O Pilates é um dos métodos mais completos e seguros de fortalecimento muscular, indicado para todas as idades. Entre seus maiores benefícios está a ativação da musculatura profunda do tronco, especialmente o músculo transverso do abdome, componente-chave do CORE — responsável pela estabilização da coluna e melhora da postura.
Em apenas um exercício, o praticante de Pilates é capaz de desenvolver simultaneamente:
- Força muscular
- Coordenação motora
- Equilíbrio corporal
- Postura e alinhamento
- Flexibilidade e mobilidade articular
- Concentração e consciência corporal
Essa combinação proporciona um corpo mais funcional e uma mente mais equilibrada, reduzindo os níveis de estresse e promovendo bem-estar físico e mental.
